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標題: 糖醋罗非鱼 [打印本頁]

作者: 乐活668    時間: 2012-10-10 17:54
標題: 糖醋罗非鱼
糖醋罗非鱼
简介:
平时去买菜,贵一点的肉禽类,基本不问“how  much”,因为价格比较稳定,一旦涨价,马上会在媒体啊,报纸上看到动静。倒是蔬菜、水果类,随季节、气候、市场变化较大,一天一个价,但稔基本也是只问价,不算,人家说多少就给多少,额实在不是一个会过日子的银啊!
膳食食疗:
鱼不仅营养丰富,而且美味可口。鱼类蛋白质含有丰富的蛋氨基酸和牛磺酸,都是含硫氨基酸,它能影响血压的调节机制,使尿钠排出量增加,从而抑制钠盐对血压的影响,降低高血压的发病率。
    主料:
        罗非鱼(一条)   

    辅料:
        小葱   大葱   生姜   番茄酱   醋   生抽   料酒   白糖   盐   


制作流程:
1:罗非鱼一条,请鱼档的老板帮忙杀好,去掉内脏,把鱼鳍也一并剪掉
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2:洗净后,控干水分。用盐、胡椒粉抹遍鱼身,然后码葱姜丝腌制10分钟
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3:锅里倒入油,烧至7、8成热(冒烟后1、2分钟),手提鱼尾将鱼滑入锅中
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4:转小火慢慢煎熟,先不要急着翻面,轻轻晃动锅子,鱼能在锅中滑动,说明一面煎好了,然后小心翻面(注意兜住鱼尾,别把尾巴翻断了),继续小火煎另一面,至金黄
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5:待鱼全部煎熟后,盛出摆在盘内
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6:取一个碗,加入番茄酱三勺、醋4勺、生抽一勺、白糖2勺、盐一勺
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7:兑成糖醋汁儿
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8:生姜剁成细末,放入调好的糖醋汁中
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9:刚煎鱼的锅,将多余的油倒出,留少许底油,将葱姜煸出香味
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10:将糖醋汁倒入
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11:小火熬煮
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12:料酒2勺
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13:转大火,煮开
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14:撒入小葱粒儿
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15:糖醋汁就做好了,迅速浇到鱼身上
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16:上桌
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注意事项:
这个周末,又专门起个大早,去菜市场选购。除非是菜场没有的,我基本不在超市买蔬菜,不新鲜,价格还贵,就算看着包装的光鲜亮丽,一捂,回来不马上炒的话,就会长白毛。

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作者: piaolingjijie    時間: 2019-3-25 20:22
很好吃的样子,马一个,色香味俱全~




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