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標題: 清新减肥秀出你的体线(1) [打印本頁]

作者: 14wwy    時間: 2017-7-6 22:10
標題: 清新减肥秀出你的体线(1)
快乐的、“环保”、简单的减肥妙法,找到你最乐意的那几种,坚持下去,一定有收获。
  粗盐减肥法
  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
  方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
  方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
  如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。
  变形的仰卧起坐运动
  据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
  具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
  坐椅腹部练习操
  这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。
  做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。
  双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。
  用上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。
  按摩法
  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。 1K34D788BJ9P.jpg





作者: 月光LULU    時間: 2017-8-15 07:03
感觉还不错
作者: 深蓝的忧郁    時間: 2017-8-18 12:38
这个身材是下一步开始变形前比较好看的节奏
作者: wangcai1111    時間: 2017-10-16 15:58
感觉还不错
作者: 8611744    時間: 2017-11-7 09:57
比较好看
作者: hat007    時間: 2017-11-19 14:02
比较好看
作者: Anglli    時間: 2018-5-14 10:36
谢谢,科普了。
作者: 甘草    時間: 2019-3-28 12:16
体形真好
作者: 282122830    時間: 2019-8-19 16:02
谢谢LZ分享
作者: 282122830    時間: 2019-10-7 16:11
身材好




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