小臉教材 解救“大餅臉”

合桃

                                                            
                        



小臉實用教材　解救四類“大餅臉”  
　　類型一、脂肪型  
　　Baby fat的嘟嘟圓臉，作為“童星”很可愛，長大了可就不見得招人喜歡了。就像SHE中的Selina,即便身材苗條，一張大餅臉也很容易令你被列入“胖子”的行列。這類型通常是由于脂肪堆積較多而造成，所以瘦臉進程較慢，必須堅持每日按摩瘦臉。  
　　對策：  
　　1、每天早上進行面部按摩，加快消脂進程。  
　　配合消脂瘦臉產品，雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反復6次。  
　　2、飲食方面，主要配合能促進血液循環，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果適宜選擇糖分偏低的葡萄柚。  

                       
                                                            
                          




小臉實用教材　解救四類“大餅臉”  
　　類型二、浮腫型  
　　每個人起床時都容易有浮腫，但有的人早晨的臉比傍晚大太多，其實就是屬于浮腫。除了睡前喝太多水的原因外，浮腫多是因為血液及淋巴循環不佳，造成水分排泄不暢而引起的。  
　　對策：  
　　A、去水腫瘦臉操  
　　1、做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。  
　　2、用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反復兩個步驟，始終保持呼吸自然，使面部血液循環良好。  
　　B、高鉀質餐消水腫  
　　能夠幫助消除浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是浮腫臉變身的好幫手。多吃具有利尿作用的食物如香蕉、鱷梨、黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度，即健康又有利于肌膚排水。另外，多吃豆類及黑芝麻，可以加強腎臟功能，利于排水。  

                       
                                                            
                          




小臉實用教材　解救四類“大餅臉”  
　　類型三、松弛型  
　　松垮的臉蛋，不再有緊致立體的效果，臉的輪廓也無端端變大了一圈。  
　　預防臉部松弛的重點部位是嘴角、下顎以及臉頰。每天做輕微的臉部表情肌肉的鍛煉，多笑多說話，好好運動臉部肌肉，才能防止松弛下垂。  
　　對策：  
　　A、易松弛部位按摩  
　　1、雙手掌搓擦，產生熱感后，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。同時，在面頰上畫大圈，直到下頜。  
　　2、用四指從下頜尖開始，向著耳朵的下面拉面部輪廓線條。  
　　B、食療瘦臉Tips:  
　　1、多吃富含維生素C的橙子、花椰菜，以及富含維生素A的肝臟、鰻魚等，可以起到抗衰老的作用，令臉部不易松弛。  
　　2、多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等，可以讓皮膚柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長，使臉部保持緊致立體。  

                       
                                                            
                          




小臉實用教材　解救四類“大餅臉”  
　　類型四、咬肌發達型  
　　該類型是由于磨牙及平時咀嚼過于用力而造成臉部肌肉僵硬，臉部線條不夠立體優美，看起來則顯輪廓變大。  
　　對策：  
　　A、有氧按摩  
　　隨時隨地都能做的面部有氧按摩，令面部肌肉放松，預防贅肉橫生。  
　　先進行3分鐘有氧運動，然后，從額頭到太陽穴，雙手按壓3"4次，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1"2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次，接下來，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次，最后以雙手掌由下向上輕撫頸部。  
　　B、食療瘦臉Tips:  
　　1、多食富含維他命E的堅果類，可以幫助抑制活性氧。  
　　2、可采用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。