经常上火的人，牢记这5种灭“火”食物，尤其第一个

温良恭俭让

夏季，阳光炽烈，万物生长，但也是“身体火灾”的高发季节。中医常说，“有病于内，必有形于外”，意味着身体内部的不适，往往会在外表有所体现。今天，就让我们来聊聊如何通过一些简单的自我检测，及时发现并“扑灭”身体里的火。

肝火旺盛

想象一下，如果你的眼睛经常干涩、红肿，或者情绪变得易怒、急躁，那可能就是肝火太旺了。试试野菊花泡水吧，它不仅能清热败火，还能帮助降低血压。记得选择那些朵小、色黄、味香的野菊花，每次只需3～5克，简单冲泡，就能享受一杯清凉的茶水。

心火旺盛

心火旺时，你可能会发现舌尖鲜红，口渴难耐，甚至情绪烦躁，夜间失眠。这时候，莲子心茶或苦味菜就是你的救星了。莲子心虽苦，却能安神强心，中午小憩一会儿，更是能补充心气，让情绪平和。

肺火旺盛

如果你经常咳嗽，喉咙干痛，或者鼻尖额头容易起小脓疱，那可能是肺火在作祟。酸梨水是个不错的选择，它不仅能润肺清热，还能帮你缓解咳嗽。记得多吃凉性食物，如白萝卜、芹菜等，避免高热量食品。

胃火旺盛

胃火旺盛时，口臭、牙龈肿痛、饥饿感等症状可能会接踵而至。这时候，荸荠和生藕就能大显身手了。荸荠被誉为“地下雪梨”，能清泻内火，促进消化。生藕则能消淤凉血，清烦热。凉拌藕片或榨藕汁，都是降胃火的好方法。

肾火旺盛
肾火旺盛时，你可能会感到牙齿疼痛、头晕目眩、耳鸣耳聋。枸杞和地骨皮泡茶饮是个不错的选择。猪腰子搭配枸杞和山萸肉，不仅能补肾，还能缓解肾火引起的不适。#深度好文计划#

当然，每个人的体质不同，上火的症状和原因也各不相同。如果你发现自己有上述症状中的五项或以上，可能就需要调整生活方式，注意饮食和休息了。但切记，不可盲目服用大量清火药。如果短期内的饮食调节和休息无法改善症状，建议及时就医，以免延误治疗。

在这个炎热的夏季，让我们一起学会如何“灭火”，保持身体的平衡和健康。记住，预防胜于治疗，及时的自我检测和调整，是我们维护健康的重要手段。让我们一起迎接一个清凉、健康的夏天吧！