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比思論壇»比思論壇 › 女性頻道 › 修身 › 十分钟健身瑜伽调整姿势提升个人气质



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十分钟健身瑜伽调整姿势提升个人气质

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uuu888

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    2022-5-4 09:02

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    [LV.9]以壇為家II

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    回文勇士 文明人 中學生 附件高人 附件達人 簽到勳章 高中生 簽到達人 男生勳章 大學生 文章勇士 文章達人 教授

    跳轉到指定樓層
    樓主
    發表於 2018-8-5 12:25:27 |只看該作者 |倒序瀏覽
    timg (6).jpg


    　　直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。
    　　直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。
    　　两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。

    　　直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。
    　　两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。
    　　两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。
    　　坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好)，双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。
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    star9519

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    奮斗
    2024-11-6 13:43

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    [LV.9]以壇為家II

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    沙發
    發表於 2020-7-18 08:51:01 |只看該作者
    以彼之道还施彼身。好好学习
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    GUANGYUANGONGSI

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    開心
    前天 14:59

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    [LV.Master]伴壇終老

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    發表於 2022-7-11 10:51:49 |只看該作者
    图片不错。
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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    陈天宇

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    2023-10-14 21:28

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    [LV.Master]伴壇終老

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    發表於 2022-7-30 21:06:32 |只看該作者
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    好好学习
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    陈天宇

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    開心
    2023-10-14 21:28

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    [LV.Master]伴壇終老

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    5#
    發表於 2022-8-3 21:34:55 |只看該作者
    图片不错
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    1236987451

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    2024-11-26 17:53

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    [LV.7]常住居民III

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    發表於 2022-10-28 12:41:09 |只看該作者
    美脚美腿
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    liulingyan6655

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    發表於 2024-6-21 05:14:01 |只看該作者
    鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅
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