这类零食正偷偷摧毁你的胰岛，医生建议：不管男女老少，都要少吃

雨落润田

随着人们生活条件的不断提高，人们的饮食也发生了诸多的变化，突然出现了不健康的饮食，那么这无疑加重了身体的负担，导致身体出现各种的疾病。

话说疾病来自口腔，不健康的饮食习惯和行为，这无疑会增加人体慢性代谢异常损坏心脑血管健康。

如常见的三高，包括高血糖，高血脂，高血压等等一些慢性疾病，它几乎危害人的身体健康，但是随着年龄的老化，他们的危害性可能会更大。

胰岛的重要性

首先，我们需要了解胰岛在人体中的作用。胰岛是胰腺内分泌部分的一个重要组成部分，它主要负责分泌胰岛素和胰高血糖素，这两种激素对于维持人体血糖平衡起着至关重要的作用。

胰岛素能够降低血糖，促进葡萄糖进入细胞进行氧化分解，为身体提供能量；而胰高血糖素则能够在血糖过低时升高血糖，保证身体各器官的正常运转。

因此，胰岛的健康与否直接关系到人体的血糖平衡和整体健康。

再三提醒，这四个行为是在给胰岛“上刑”，现在意识到还不晚

1.过度熬夜

睡眠时间不足会使得体内的代谢过程失调，进而影响胰岛素分泌的调节，增加患糖尿病的风险。此外，熬夜过度还会让身体处于高应激状态，加重身体对能量的需求，导致高血糖。

2.抽烟喝酒

抽烟不仅会损伤吸烟者的呼吸系统，还容易诱发糖尿病及其并发症。吸烟会对肾小球产生伤害，引发尿蛋白和糖尿病肾病的发作。另外喝酒对于胰岛的影响也很大，长期过量饮酒会导致胰岛功能受损，胰岛素分泌减少，导致血糖的升高。

3.懒得运动

对于糖尿病人来说，运动还是很重要的。如果缺乏运动，一是会让身体内脂肪堆积，容易长胖，诱发各种并发症，二是会让胰岛素的敏感性下降，降糖效率变低，损害到胰岛素的正常工作。

所以糖尿病人想要控制好血糖，就不能偷懒，要动起来。这样才有利于控制体重，加大血糖的消耗；让胰岛素的敏感性进一步增强，还能使得心肺功能得以提高，加强身体素质。

4.抑郁烦闷

如果我们的情绪一直在紧张的状态下，身体就会分泌大量的肾上腺素。这样也会导致血糖升高的问题，而且也会影响到正常的胰岛素分泌，导致血糖居高不下，影响个人健康。

根据2020年我国某医院一项问卷调查显示：21.2%的2型老年糖尿病患者都伴有抑郁症。这种紧张、压抑、焦虑等不良情绪会影响胰岛细胞功能，诱发或加重胰岛素抵抗。因此，学会排解不良情绪，对糖友来说非常重要！

这类零食正偷偷摧毁你的胰岛，医生建议：不管男女老少，都要少吃

在众多家长眼中，普遍认为核桃补脑效果比较好。不止家长这么认为，其他人同样觉得核桃是对人脑的绝佳补品，多吃核桃还可以有效的预防人到老年的痴呆症。

核桃当中含有丰富的饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量，预防血管硬化。其中还含有丰富的维生素E，能够起到美容的作用，而且还有助于促进排便。

大多数人都觉得多吃核桃对身体无害，其实吃太多核桃会对胰岛产生较大的负担，所以说食用时要控制好摄入量。

而且核桃当中的热量比较高，过多的食用，也会导致身体造成脂肪热量的堆积，引发肥胖，也会因为过度肥胖，诱发胰岛素抵抗。

核桃虽好，但不能随便吃？这四类人要尽量少吃，以免得不偿失

1.腹泻的人

因为吃核桃能够改善便秘，所以对于腹泻的人来说就不适合吃核桃了。因为核桃的油脂成分较高，肠胃当中的油脂成分增加后，会导致消化负担加重，让腹泻的症状变得更严重。

2.对核桃过敏的人

对于这种情况，就禁忌吧，一个核桃都不要吃，以免吃了核桃后，可能会刺激机体发生反应。

引起嘴唇麻木、皮肤瘙痒等过敏症状，情况严重时，甚至还可能造成过敏性休克、喉头水肿等后果，危及生命安全。

3.喝酒的人

首先酒精会刺激肝脏和肠胃，其次白酒和核桃都是温热性的食物。如果同食就会让肠胃有不良反应，还会加重肝脏的代谢负担，影响身体健康。

而且核桃中所含的不饱和脂肪酸和进入身体内的酒精结合会生成刺激肠胃的物质，致使肠胃无法摄取营养，诱发身体营养失调。

4.血管硬化的人

虽然核桃中的不饱和脂肪酸对心血管健康有益，但是过量的脂肪摄入会增加血液黏稠度，加重血管硬化的症状。对于血管硬化的人来说，最好减少核桃的摄入量。

餐桌上这4种食物，被称为天然“胰岛素”，很多人第一个就不爱吃

1.苦瓜

如果可以在饮食过程中适当进食苦瓜，对身体健康有促进作用。苦瓜作为常见的食物，用来煲汤进食十分适合，不仅能够清热降火，还能够获取里面的一些天然成分。

苦瓜中含有的特殊物质跟胰岛素的成分相似，如果可以适当进食苦瓜调节身体，还能够发挥良好的降糖效果，对于糖尿病患者来说，血糖升高的情况会有所改善。

2.桑叶

桑叶中所含有的蜕皮甾酮、多糖组分和生物碱组分可促进肝糖合成，增加肝糖原，但是对于正常所需要的血糖又不会造成影响，不仅不会危害身体健康，还能有效降低血糖。桑叶可以直接用水泡茶喝，还可以用新鲜的桑叶煮粥吃。

3.洋葱

洋葱中含有硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等气味物质，具有很高的药用价值， 具有降脂、抗血小板、抗炎、平喘鸣、降糖等作用。 洋葱可以生吃，也可以炒着吃。

4.山楂

对于糖尿病患者来说，山楂是一种十分友好的食物。有效促进血管活力。

平时，当们感到吃腻食物的时候，山楂不仅具有解腻的功效，还能在一定程度上改善血管活力、降低血管类的胆固醇，对稳定血糖会起到积极的作用。