关于呼吸冥想

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今天这期视频会有点长，是我在之前视频当中多次提到的冥想。我要从两点来讲，一、冥想有什么用？2、如何联系冥想？冥想有什么用？大量科学研究表明，长期练习冥想可以让我们的前和液变厚，让我们的海马体变大，性能和变薄。从感受角度来讲，运气冥想可以帮助我们缓解压力，降低焦虑，提升我们的睡眠质量和我们的专注力。
接下来如何练习名校？在这里我给大家介绍一个入门级的名校方法，呼吸名校。首先你需要找到一个安静的地方坐下来，可以是你的卧室，也可以是公司的休息室。现在我就在我门店的冥想房当中，保持你的脊柱直立，闭上双眼，你可以盘腿，也可以坐在椅子上，只要保证你的坐姿端正就可以了，然后把你的所有关注力放在你的呼吸上，一吸一呼，不需要刻意的去控制呼吸节奏，保持自然就可以。可以给自己定个时间，先从 5 分钟开始，随着你越来越熟练，可以逐渐延长时间。注意铭强代理，我们的改变不是一天就能看出来的，它是一点一点改变你的大脑，只要你坚持下去，就会发现你的大脑变得更加清醒，也不容易被焦虑和压力所打败。